{"id":2320,"date":"2016-03-16T20:05:46","date_gmt":"2016-03-17T00:05:46","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamar.com\/?p=2320"},"modified":"2016-03-16T20:05:46","modified_gmt":"2016-03-17T00:05:46","slug":"incluir-ou-conjugar-por-hugo-antunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamar.com\/desporto\/incluir-ou-conjugar-por-hugo-antunes\/","title":{"rendered":"Incluir ou Conjugar – por Hugo Antunes"},"content":{"rendered":"

\"mar\u00e7o<\/a><\/del>H\u00e1 mil e uma desculpas para continuarmos sentados no sof\u00e1 ao fim de um dia em frente a uma secret\u00e1ria, ou depois de horas em p\u00e9 nos nossos afazeres di\u00e1rios. \u00c9 natural, portanto, que certas rotinas sejam mais complicadas \u00e0 inclus\u00e3o de atividade f\u00edsica. Mas porque n\u00e3o, em vez de a incluir, conjug\u00e1-la em momentos do nosso dia? Podemos juntar os nossos amigos e, em vez de um lanche ou caf\u00e9, optar por uma corrida ou uma ida ao gin\u00e1sio. Quem diz amigos, diz a nossa cara-metade ou fam\u00edlia. A verdade \u00e9 que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para o nosso bem-estar mental e, claro, f\u00edsico. Basta pensar nos prim\u00f3rdios da humanidade, em que o ser humano foi largado no mundo sem roupa e sem abrigo. O corpo era obrigado a trabalhar para procurar amparo, comida e escapar a outros predadores. N\u00e3o deix\u00e1mos propriamente de o fazer (a sobreviv\u00eancia \u00e9 uma luta di\u00e1ria), mas tornou-se menos estimulante ao nosso corpo, resultando numa fraca condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, chegando a ser prejudicial. Os m\u00fasculos est\u00e3o encarregues de potenciar os nossos movimentos, qualquer que sejam eles. \u00c9 essencial que revistamos o nosso corpo para conseguirmos maior fluidez e bem-estar durante as muitas horas que preenchem o dia. Podemos sentir a falta que nos fazem nas mais simples tarefas. Quando subimos escadas por exemplo, ficar ofegante ou com dores nas pernas \u00e9 sin\u00f3nimo de uma fraca condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Aqui sugiro que entre elevador e escadas, a prefer\u00eancia recaia sempre sobre os degraus, mesmo sendo muitos andares. \u00c9 claro que as primeiras vezes v\u00e3o custar. Uma outra situa\u00e7\u00e3o rotineira \u00e9 carregar os sacos das compras que se pode tornar dolorosa, uma vez que os nossos m\u00fasculos n\u00e3o est\u00e3o preparados para aguentar o esfor\u00e7o a que os submetemos torna-se um verdadeiro tormento.
\nDa\u00ed a import\u00e2ncia de incluirmos a atividade f\u00edsica na nossa rotina, seja ela qual for. Quanto \u201cmais\u201d melhor, mas o m\u00e1ximo que conseguirmos j\u00e1 ajuda. Nem que seja uma simples caminhada, onde podem ir amigos ou filhos, estes no carrinho ou a p\u00e9 se j\u00e1 conseguirem. Temos sempre a op\u00e7\u00e3o de conjugar caso incluir n\u00e3o seja poss\u00edvel.
\nTenho dois conselhos para o arranque: primeiro – come\u00e7ar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. N\u00e3o adianta esperar por vontade ou dias melhores pois provavelmente n\u00e3o chegar\u00e3o nem haver\u00e3o. Segundo, o equipamento.N\u00e3o se encha de acess\u00f3rios e pe\u00e7as de vestu\u00e1rio. \u00c9 prefer\u00edvel ir se premiando consoante o gosto for aumentando, com novos apetrechos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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